Voor de moeilijke slapers onder ons: wist jij dat je melatonine (je slaaphormoon) wordt verhoogd als je even stil bent voordat je gaat slapen? (Ik wist dat niet).

Daardoor val je dus gewoon sneller en dieper in slaap. (En we weten allemaal hoe heerlijk een goede nachtrust is…)

Laten we vandaag 10 minuten stil zijn, voordat we naar bed gaan. Bijvoorbeeld op je bed nadat je een gebed hebt uitgeschreven, of achter je bureau met brandende kaars aan of op je knieën op de grond.

Stil worden doen we in deze veertigdagentijd natuurlijk om een diepere reden: eerst razen je eigen gedachten misschien nog door je hoofd. Dat is oké. Maar probeer daarna je gedachten te richten op een bepaald lijdensthema dat jou aanspreekt.

• Wees vandaag 10 minuten stil.